こんにちは！
トロントに来て半年、
6ヶ月過ぎるまでには
もう鬱→メンタル安定→鬱エンドレス・・・
の精神状態を繰り返していて、
けっこうヘルシーではなかった。
集中しなきゃいけないこともできないし、
人にぐちぐち聞いてもらわないと処理出来なかったり、
（友人や家族、本当にありがとう😭）
でも気づいた。
鬱々な状態ってなるべくしてなっているんだなと。
そして無意識にそんな自分が好きだったんだなと。
自分はそんなつもりなかったんだけど、
無意識下では「鬱を繰り返している自分が好き」
「人生ドラマがある自分が面白い」そんなイメージがあったんだと思う。
でも毎回物事に一喜一憂していたり、
ギリギリで生きてると本当にホームレスになったり、
おっちぬかもしれない・・・と最近まじで本能的危機感が
サインを出していたし、
振り返ってみると、
確かに海外生活は大変なんだけど
やることやっていれば普通に結果が出るし、
わたしなんかこの環境向いているかも？
と思うことが多くあって、
もっと楽しんだほうがメンタルにも
生活にもいい影響が出ているなって気づいた。
そろそろ生活も慣れてきたので
これからは豊かになれる兆しが見えてきた気がするのです！！
だから色々と見直すところを見直したら
安定してきたいのでそれをメモしていきたい📝
１：休む時は休む
今の生活は学校・インターン・バイト・オンラインの副業、
家族との時間・友人との時間・デート（笑）とか
いろんなことに時間をとっている。
だけどこれがこなせているのは休む時はめっちゃ休んでいるから！
お昼寝するし、芝生に寝転んで外見てるときもあるし。
そんな時間を取ることでやっぱり活動的になれてるんだと思う。
あと月末は頑張るけど月初は休むとかそんな月単位でペース配分している。
２：ユーモアを取り入れる、深刻になりすぎない
これは佐伯ポインティのラジオを聴き始めてめっちゃ取り入れるようになったマインド！
この人本当にすごい才能。
お悩み相談が本当にいろんなテーマが多いんだけど、
話の引き出しが多いのと、
俯瞰して応えてくれるから
問題って自分が深刻に捉えるだけで
意外と答えはシンプルなんだな〜って気づける。
心からその問題を笑いに変えてくれるから
肩の力抜いてこって思える！！笑
３：今を楽しむ
将来のこと考えすぎてしまう癖があって、
問題を自分で山積みにしちゃう。
その癖のおかげでわたしは人生いろんなことを
乗り越えられたんだけど、逆に今を楽しめないってことが多い😂
なのでその時の感情や直感に従うことを今はしたいなってシフト中。
例えば友人に「今日あそぼ！」って言われたら
普段は「え？今日？当日は無理！！」ってなるんだけど、
あえて行く、とか。
あえて自分も当日誰かに会いたくなったら「今何してる？あそぼ」って聞く！
会う前は面倒くさいなって思ってもあったら
「あってよかった〜」ってなるんだよね😂
４：運動を定期的にする
朝起きたらストレッチ、
週２〜３は大好きな公園を散歩する。
昨日からランニング始めたり（笑）
だいたい心がモヤモヤってするときって
わたしは体がバキバキだったり、
パソコンのしすぎだったり脳疲労してることが原因。
体を動かすとよく眠れるし、
夜悩む時間がなくなるし次の日すっきりするからよい。
５：炭水化物を食べすぎない
夜、お腹空きマックスで炭水化物を食べると
すぐ眠くなってもう朝！！を繰り返してしまうことが悩みだった。
でも野菜を中心に卵とかタンパク質中心の食事に変えたら
胃の負担が減るし、
日中も胃がパンパンにならないし、
メンタル安定するし調子がいいと気づいた。
なので炭水化物は昼だけとかにしていたらなんかいい感じ。
６：野菜・タンパク質をよく食べる
これも上と同じ理由！
タンパク質は朝起きられなくなっちゃてて、
食べると目覚めると聞き、取り入れ中。
やっぱりよいと思いました！！
当たり前のことしか言ってないけど、
当たり前が大事なんだなって実感中。
友人のお母さんが６０歳で
めっちゃ元気でわたしよりもやりたいことがあったり、
行きたい場所があってなんでそんなに元気なの？って聞いたら
「週３でカーブスいって体力作りしてる！！」って言ってた。
かわいい😂
その友人のお母さんは趣味もめっちゃあって、
ポジティブで大変なことあってもいつも笑ってる。
言いたいこと言うし、人に気遣わせない気遣いが出来るし、
でも人に気軽に頼ったりすることが出来るから、
わたしもそんな人になりたいなって思った😆
